Alle ønsker at tabe sig hurtigt, men eksperter er enige om, at det skal gøres sikkert. Du har brug for en afbalanceret kost, daglig motion, sove otte timer om dagen og holde dig selv hydreret. En god og sund måde at tabe sig hurtigt på er at booste dit stofskifte. Harvard He alth Publishing beskriver metabolisme som "rækken af kemiske reaktioner i en levende organisme, der skaber og nedbryder energi, der er nødvendig for livet." For at sige det enkelt er det den hastighed, din krop bruger energi eller forbrænder kalorier. Så ved at spise eller drikke ting, der booster dit stofskifte, kan du være så meget tættere på dine vægttabsmål.

Vi tjekkede ind hos læger og en personlig træner for drikkevarer, som du kan drikke hver dag for at øge dit stofskifte, og de blev enige: vand og grøn te Læs videre for at få indsigt fra Dr. Josh Axe fra Ancient Nutrition, Dr. Nikola Djordjevic fra He alth Careers og Hannah Daugherty, NASM og ACE-certificeret personlig træner og sundhedscoach.

Shutterstock

Vand

Ok, vi behøver nok ikke fortælle dig to gange, at vand er vigtigt. Vand kan virkelig kun gøre din krop godt. Det viser sig, at det også er en af de nemmeste måder at hjælpe dit stofskifte på. At drikke vand øger dit stofskifte med op til 25 % i næsten en time efter du har drukket det.

"

Det betyder, at hvis du drikker et par kopper vand hver time, vil dit stofskifte være på sit højeste hele dagen. Vand er vigtigt for omsætning af lagret fedt til energi Vi ved dette, fordi vi ser, hvordan kroppens stofskifte kan bremses af selv relativt lave niveauer af dehydrering.Langsommere stofskiftet, jo langsommere vægttab. Daugherty understreger kraften ved hydrering, når det kommer til stofskifte og vægttab. Vand kan øge din energi og hjælpe med at mindske cravings og unødvendig spisning i løbet af dagen, siger hun. Vand er også et naturligt appetitdæmpende middel."

"Nøjagtig hvor meget vand skal du dog drikke hver dag? Daugherty siger: Det daglige mål er halvdelen af din kropsvægt i ounces vand. Så siger du, at du vejer 140 pounds, bør du drikke 70 ounces vand hver dag for at nå dine stofskiftemål. Bliv ved med at nippe fra en stor vandflaske hele dagen. Og hvis almindeligt gammelt vand er kedeligt, kan du altid prøve at tilsætte det med frugt. Bare husk at holde masser af badeværelsespauser!"

Shutterstock

Grøn te

Mens du drikker vand hele dagen, er det også vigtigt at starte din morgen rigtigt med en kop grøn te. Hvad er mere beroligende end at nippe til en varm kop te? Grøn te er en fantastisk drik at have om morgenen: den dufter fantastisk, den varmer dig indefra og ud, den giver dig et lille koffein-boost, og den tilbyder endda en overflod af sundhedsmæssige fordele - inklusive når det kommer til forbrænding af dit stofskifteGrøn te er en hyggelig, afslappende drik, der også hjælper dig med at tabe dig. Tal om en ideel drik!

"Dr. Axe siger, at grøn te er en sund tilføjelse til din kost, da dens forbrug er blevet betragtet som en naturlig metabolisme-booster i århundreder takket være specielle antioxidantforbindelser. Dr. Djordjevic bemærker desuden, at grøn te er en magisk drik fyldt med antioxidanter, der endda kan forebygge sygdomme som kræft, tumorer, højt kolesteroltal og hjertesygdomme."

Grøn te indeholder stofskiftefremmende forbindelser kaldet catechins Katekiner er flavonoider, der findes i frugter, grøntsager, korn og mere. De er også til stede i næsten alle typer te, især grøn te, hvilket gør det til en af de bedste muligheder for en slankere talje og en sundere krop. Hvem vidste det!

Husk bare, vægttab kræver meget hårdt arbejde, motion og en afbalanceret kost. Men at inkorporere stofskiftefremmende drikkevarer som vand og grøn te i din daglige kost er en fantastisk måde at tabe sig på.

Kategori: