Sundt vægttab bestemmes hovedsageligt af de vaner, du etablerer hver dag, og hvordan de forstærker dine ønskede resultater. Selvom det at justere din livsstil for at arbejde hen imod dine fitnessmål kan virke som om det er baseret på eliminering af dine yndlings usunde fødevarer, så prøv at omformulere din tankegang for at værdsætte de fødevarer, du kan og bør spise i stedet for at fokusere på, hvad du skal undgå. Aftentiden kan være grobund for dårlige vaner såsom overspisning og drikke. Men der er en diætist-godkendt varm drik til din sengetidsrutine, som vil hjælpe dig med at tabe dig effektivt og holde det væk: ingefærte

For at lære mere t alte vi med Lisa Richards, registreret ernæringsekspert og skaberen af The Candida Diet, om fordelene ved ingefærte til vægttab.

Shutterstock

Ingefærte

"Ingefærte er fantastisk til vægttab og søvn ifølge Richards. Hun forklarer, at for at opnå vægttab, bør søvn faktisk være en topprioritet og kunne være den ene ting, der står i vejen for dine mål. Vi ved nu, at søvn og stofskifte har en større sammenhæng, end vi ofte er klar over. Under REM-delen af søvnen stiger vores stofskifte, og vores kroppe forbrænder flere kalorier. Denne proces kan forbedres ved at indtage visse næringsstoffer eller fødevareforbindelser før sengetid. Varme drikke er en fantastisk måde at få disse stofskifteforstærkende ingredienser i inden sengetid, mens de også hjælper os med at slappe af under forberedelsen, siger hun."

"At inkorporere ingefærte i dit sengetidsritual vil hjælpe med at booste din søvn og til gengæld forbedre din krops evne til at tabe sig ved at fremskynde dit stofskifte.Richards bemærker, Adskillige undersøgelser har vist ingefærs indvirkning på at fremskynde vores krops kalorieforbrændingsevner sammen med yderligere fordele som forbedret blodsukker og kolesterolniveauer. Et stofskifteboost er fantastisk til vægttab, da det hjælper med at forbrænde flere kalorier og maksimere din krops energilagre."

Når du prioriterer søvn, vil din krop have mere energi i løbet af dagen, hvilket giver dig mere styrke i din træning, hvilket er en vigtig del af vægttab. I en undersøgelse, der overvågede atletisk præstation hos kollegiale basketballspillere, som fik 10 timers søvn om natten, viste det sig, at eleverne blev mere atletiske og oplevede øget energi efter at have fokuseret på deres søvn. Selvom dit mål sandsynligvis ikke vil blive en kollegial atlet, vil have mere energi i din dag give dig mulighed for at leve mere komfortabelt og nemt tabe dig, da din krop har det rette brændstof til at fungere.

Shutterstock

Bundlinje

Hvis du arbejder på at integrere flere sunde vaner i din rutine til vægttab, vil ingefærte snart være dit hemmelige våben. Det indeholder ikke kun et væld af næringsstoffer og antioxidanter for at lette betændelse, øge fordøjelsen og booste dit stofskifte, men din søvn vil også gavne, og du vil opleve, at du vågner udhvilet og klar til at træffe sunde valg hele dagen. Glem alt om en godnatdrink, så du kan sove – ingefærte er din nøgle til succes på vej ind i 2023.

Kategori: