Denne historie er blevet opdateret siden den oprindeligt blev offentliggjort den 06/06/2022 for at inkludere mere ekspertindsigt

Hvem elsker ikke en morgenkop joe? Hvis du er afhængig af en varm kop kaffe for at kickstarte din dag, er du bestemt ikke alene, og hvis du elsker din på den sødere side, er du sandsynligvis i flertal. Desværre kan tilsætning af smagfulde, søde ingredienser til blandingen være skadeligt for dit helbred - også selvom du vælger kunstige sødestoffer frem for sukker.

Du tror måske, at det at vælge kunstige sødestoffer er en sundere måde at glæde din søde tand, mens du prøver at tabe dig, men sundhedseksperter advarer om, at denne ingrediens kan være lige så dårlig for dig som dens modstykker.For at komme ned til bunden af tingene tjekkede vi ind hos ernæringsekspert Lisa Richards, forfatter til The Candida Diet; registreret diætist Zoë Schroeder; Dr. Daryl Gioffre, kendt ernæringsekspert og grundlægger af Alkamind; og funktionel ernæringsekspert Amy Lippert. De fort alte os, at indtagelse af store mængder kunstigt sødestof i sidste ende kan føre til en række sundhedsproblemer, såsom dysbiose i tarmen og i sidste ende vægtøgning.

Shutterstock

Kunstige sødestoffer

"Lad dig ikke narre af, at kunstige sødestoffer typisk annonceres som et sundt alternativ til sukker, især hvis du kæmper med fordøjelsesproblemer og betændelse. Lippert advarer om, at tilsætning af denne ingrediens til din kaffe kan resultere i alvorlige helbredskomplikationer over tid, fordi de er ultraraffinerede, fulde af kemikalier og er meget inflammatoriske og giftige for kroppen. Hun bemærker, at indtagelse af disse på daglig basis fører til tarmsundhedsproblemer, betændelse og potentielle kroniske symptomer, herunder vægtøgning, og kan gøre vægttab sværere.Yikes!"

Kunstige sødestoffer og tarmsundhed

"Richards er enig i, at kunstige sødestoffer som sucralose og aspartam kan irritere tarmen og forårsage dysbiose i tarmens mikrobiom. Dette henviser til en ubalance af bakterier i din tarm, som hun siger kan føre til mere gastrointestin alt ubehag som gas, oppustethed og værre."

"Ifølge Dr. Gioffre er sucralose en af de største syndere, når det kommer til maveproblemer. En undersøgelse viste, at (sucralose) kan reducere dine sunde tarmbakterier med op til 50 procent, siger han. Dette skyldes, at det ikke nedbrydes under fordøjelsesprocessen, så det ankommer i din tyktarm helt intakt; dine tarmbakterier spiser af det og dør. Det ophobes også i dine fedtceller."

Hvis du vil undgå disse problemer, kan det være bedst at springe sødemidlet helt over - eller i det mindste skære ned så meget som muligt.

Her er hvorfor kunstigt sødemiddel kunne gøre vægttab så meget sværere

Hvordan man kan forbedre tarmsundheden naturligt: 12 tips til at overveje

Shutterstock

Kunstige sødestoffer og vægtøgning

"Ud over tarmproblemer og betændelse er der en anden risiko, der følger med at fylde din kaffe med kunstigt sødestof: sukkertrang, der kan føre til vægtøgning. Schroeder bemærker, at selvom du måske sparer på kalorier i starten med disse ingredienser, vil du sandsynligvis ende med at spise usunde snacks senere på dagen. Kunstige sødestoffer kan faktisk øge din sukkertrang, hvilket, hvis du forsøger at reducere tilsat sukker og forarbejdede fødevarer, kan være kontraproduktivt og meget frustrerende, siger hun."

Så i sidste ende kan det at springe ud på rigtigt sukker om morgenen bare føre til et højere sukkerindtag senere på dagen. Og vi ved alle, at at spise for mange slik vil føre til vægtøgning over tid - hvilket betyder, at valg af kunstige sødestoffer kan vise sig at være ekstremt kontraproduktivt, hvis du forsøger at holde dig i form.

Alt i alt er det sundeste valg, når det kommer til dit morgenkoffeinboost, at tage din kaffe sort. Der er dog stadig muligheder at overveje for dem, der ikke kan undvære en lille smule sødme. Naturlige sødestoffer som honning kan redde dagen. Bare undgå for meget sukker eller kunstige sødestoffer. Din krop vil takke dig for det!

Det sundeste kaffesødemiddel til vægttab, ifølge ernæringseksperter

Kategori: