Hvis dine nytårsmål inkluderer at forbedre dit fitnessspil, behøver du ikke at betale hundredvis på en personlig træner eller et medlemskab af det smarte fitnesscenter i dit nabolag, der giver alle klokker og fløjter. Nogle gange er de enkleste rutiner de mest effektive. Hvis du ejer en smartphone, har du allerede næsten alt, hvad du behøver (bortset fra nogle modstandsbånd, vægte og et par gode sneakers) for at komme i gang. Din iPhone er den ideelle opgavehåndtering, når det kommer til at holde styr på, hvad du spiser, hvornår og hvordan du træner, og endda kvaliteten af din søvn. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Sådan gør du din iPhone til din helt egen personlige træner.

Løbe- og konditionstræning

Elsk det eller had det, konditionstræning som løb eller cykling vil få din puls op og hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere. Nogle apps, der vil gøre cardio så meget sjovere inkluderer:

Runkeeper: Denne GPS fitness-tracking-app sporer dine løbe-, gå-, vandre- og cykelrutiner ved omhyggeligt at overvåge dit tempo, distance, træningstid og de kalorier, du forbrændte . Denne app giver dig mulighed for nemt at måle dine fremskridt og nyttige påmindelser og spil holder dig motiveret hele tiden.

Strava: Strava er en favorit app blandt løbere og motorcyklister, der værdsætter fællesskabet og det boost, som andre ligesindede atleter giver. Ud over at spore dine cardio-målinger som distance og hastighed, forbinder Strava dig med folk, du kender, så I kan spore hinandens fremskridt - der er endda muligheder for at opsætte gruppeudfordringer.

NHS sofa til 5K: Er du lige begyndt på din fitnessrejse? Bliv ikke afskrækket - apps som Couch til 5K er designet specifikt til nytilkomne og vil give guidede rutiner og prompter, der langsomt, men sikkert tager dig fra at gå og løbe til et maratonløb (hvis det er dit mål).

Peloton: Hvis du foretrækker at løbe indendørs på et løbebånd, så tjek Peloton-appen ud, som kan bruges med alle løbebånd og inkluderer ting som on-demand og live klasser, motiverende trænere og god musik. Dette er den perfekte app til alle, der foretrækker bekvemmeligheden ved at løbe på løbebånd, men synes, det er en lille smule kedeligt.

Vægttræning

Sov ikke på vægttræning. Nu er vi alle (forhåbentlig) blevet afskaffet af den gamle myte om, at løft af vægte skaber bulk og bør undgås for enhver pris. Faktisk er vægttræning super vigtigt for knoglesundheden og hjælper med at opbygge muskelvæv, som forbrænder mere fedt. Få fat i et sæt vægte og/eller modstandsbånd, og download et par af disse iPhone-apps for at holde dig motiveret:

AloMoves: Denne fantastiske app giver dig mulighed for at styrketræne på din egen tid ved at tilbyde efterspurgte streaming-træning. Uanset om du lige er startet eller har løftet i årevis, er der en klasse og en instruktør til dig - med træning, der er målrettet mod hver eneste muskel i din krop.Det bedste af det hele: nogle rutiner er længere (90 minutter), mens andre kun er 10 minutter, hvilket lader dig vælge og vrage baseret på, hvor meget tid du har den dag til at træne.

Fitbod: Fitbod er fantastisk til begyndere eller enhver, der ikke ønsker at skræddersy en plan for sig selv og nyder at have mere træningsvejledning. Det vil bede dig om at tilslutte nogle oplysninger i første omgang, før du opretter et program, som du kan følge og spore dine fremskridt. Det bedste af det hele: Der er masser af demoer til rådighed for at sikre, at du udfører bevægelserne korrekt.

Fremtid: Ønsker du at arbejde med en ægte, levende personlig træner fra komforten af dit hjemmegymnastik? Future-appen matcher dig med den bedste træner til dit vægttræningsniveau, behov og mål, og så giver den coach 1:1 coaching og feedback.

Ernæring

Hvis det er en del af dine sundheds- og fitnessmål at holde styr på, hvad du spiser, er disse nogle af de bedste apps, der vil gøre det nemt:

MyPlate Kalorietæller: MyPlate opregner ikke kun kalorierne og næringsstofferne i din mad, den tilbyder også opskrifter, madplaner og endda træningsidéer, hvilket gør det til en af de bedste velafrundede ernæringsapps. Hvis du får et boost fra fællesskabet, kan du nyde peer-støtte fra MyPlates stadigt voksende fællesskab af medlemmer.

MyFitnessPal: Denne app er fejret for sin store database af fødevarer, en opskriftsimportør og endda en restaurantlogger, der gør det nemmere at logge din mad.

Smukke opskrifter og madlavningsværktøjer: Restriction er ingens idé om en god tid. Men det kan være sjovt og inspirerende at holde styr på dine ernæringsmål, som denne app beviser. Yummly tilbyder mere end 2 millioner opskrifter, der er bekvemt organiseret efter køkken, kostplan eller de ingredienser, du har i dit køleskab og spisekammer. Appen giver dig endda mulighed for at tilføje ingredienser, du har brug for, til din indkøbsliste.

Kategori: