En af de vigtigste faktorer, når det kommer til vægttab, er dit stofskifte. Et hurtigere stofskifte vil naturligvis hjælpe din krop til at forbrænde mere fedt og øge dit kalorieunderskud. I mellemtiden vil et langsommere stofskifte gemme flere kalorier som fedt, hvilket medfører vægtøgning. Mens dit stofskifte bestemmes af en række ting, fra genetik til fysisk aktivitet til alder, spiller den mad og drikke du har også en stor rolle. For at lære mere om fødevarer, der bremser stofskiftet, t alte vi med registrerede diætister Jesse Feder, CPT hos Strength Warehouse og Trista Best, MPH hos Balance One.De sagde, at der er fire hovedfødevarer, der er værst for dit stofskifte: sukkerholdige korn, fastfood, muffins , og frosne middage Læs videre for at lære mere!

Shutterstock

Sukkerholdige korn

"Selvom korn er en af de nemmeste morgenmadsmuligheder at starte din dag på, er de generelt lavt i værdifulde næringsstoffer. De fleste kornprodukter er også fyldt med sukker, som kan være skadeligt for dit stofskifte. Feder siger, at sukkerholdige kornprodukter er en af de mest usunde forarbejdede fødevarer, du kan få. De tilsatte sukkerarter har ingen næringsværdi og resulterer i tomme kalorier, der ødelægger dit stofskifte."

"De er fyldt med sukker, natrium og raffinerede kulhydrater, fortsætter han. Disse ting, når de spises i store mængder og konsekvent, kan føre til fedme, forhøjet blodtryk, diabetes og hjertesygdomme. De stærkt forarbejdede og raffinerede ingredienser giver dig typisk et stød af energi, da de er i stand til at fordøjes meget hurtigt.Dette forårsager så et styrt i vores blodsukker og kan bremse dit stofskifte. Så mens diætister som Feder advarer mod sukkerholdige kornprodukter, behøver du ikke give afkald på en sød godbid om morgenen. I stedet natten over havre. med ahornsirup eller jordnøddesmør til en sød naturlig smag, er en fantastisk morgenmad, der ikke påvirker dit blodsukker og faktisk vil holde dig mæt i timevis."

Shutterstock

Fastfood

Fastfood, som pommes frites, burgere, pizza og meget mere, er super praktisk. Denne form for mad udgør ikke overraskende en betydelig trussel mod dit stofskifte, når det indtages regelmæssigt. Dette er på grund af de usunde ingredienser, der ofte findes i fastfood (hvilket også er grunden til, at det smager så godt, som det gør!).

"Feder advarer mod at spise fastfood-måltider regelmæssigt. Fastfood-måltider er lavet med store mængder fedt, natrium og usunde olier. Dette kan også føre til vægtøgning, fedme, hjerte-kar-sygdomme, hjertesygdomme og slagtilfælde for at nævne et par ting, siger han.Ingredienserne i fastfoodmåltider er også stærkt forarbejdede og raffinerede, som kan fordøjes hurtigt og efterlade dig med et nedsat stofskifte. En af de bedste lette at give efter for fristelsen med fastfood er tilberedning af måltider. På den måde har du allerede planlagt din mad til dagen. Feder understreger dog, at det stadig er okay at nyde en enkelt McDonald&39;s-burger eller pommes frites - bare lad være med at gøre det til en vane!"

Shutterstock

Muffins

"Selvom det kan være tiltalende bare at snuppe en muffin og løbe ud af døren, gør denne velsmagende godbid faktisk meget lidt for at mætte din appetit og kan ødelægge dit stofskifte. Ikke alle muffins er skabt lige, og de fleste er bare fyldt med raffinerede kulhydrater, sukker og fedt. Selvom der er nogle versioner af muffins, der kan hjælpe dig med dine sundhedsmål, er dette desværre ikke tilfældet for de mest populære, siger Best. I lighed med korn, ønsker du ikke at starte din dag med et måltid, der kun midlertidigt vil give dig et boost af energi."

"Selv om der findes sunde muffins, som havre eller klid, er de velsmagende chokoladechips og blåbær (desværre) norm alt fulde af sukker og raffinerede kulhydrater. De nærer faktisk ikke din krop eller giver nogen reel fordel for dit helbred. Ingredienslisten til en muffin omfatter typisk mel, vand, æg, smør og sukker sammen med chokoladechips og måske blåbær. Æg og blåbær er de to sundeste ingredienser, men når de parres med de andre kalorieholdige fødevarer på listen, er deres næringsstofkvalitet i det væsentlige negeret, forklarer Best."

Shutterstock

Frosne middage

"Mange frosne middage er fyldt med raffinerede kulhydrater, sukker og transfedtstoffer, der vil gøre meget lidt for at forbedre dit helbred eller holde dig mæt i lang tid. Feder siger, at frosne middage norm alt har store mængder fedt og s alt i sig for at få dem til at smage godt og holde dem bevarede.Høje mængder fedt og s alt kan føre til vægtøgning, fedme, forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Så kig efter mikroovnsmåltider, der har grøntsager og en solid proteinkilde. For at tabe dig, give din krop energi og få et hurtigere stofskifte, skal du spise en varieret kost rig på makro- og mikronæringsstoffer. Det er vigtigt at undgå fødevarer som sukkerholdige korn, fastfood, muffins og frossen aftensmad, fordi de sænker stofskiftet. Prøv i stedet nogle af de sunde alternativer, der er nævnt ovenfor. Din krop vil takke dig!"

Kategori: