En betændt mave er et af de mest almindelige tarmproblemer, som folk kæmper med. Det er norm alt forårsaget af fødevareintolerancer, hormoner, mangel på motion og meget mere. Selvom en betændt mave ikke altid er en indikation af underliggende sundhedsproblemer, som Crohns sygdom, kan det være utroligt ubehageligt og svært at håndtere, hvis problemet bliver kronisk. At ændre, hvad du spiser på daglig basis, er et godt første skridt til at tackle en betændt mave. Der er visse fødevarer, som du måske tror er gavnlige for fordøjelsesproblemer, men som faktisk er skadelige for en betændt mave. Disse uventede fødevarer omfatter bønner, raffineret sukker og wheatFor at finde ud af, hvorfor disse fødevarer ofte fører til betændelse og oppustethed, t alte vi med diætist Heidi Moretti MS, RD. Læs mere nedenfor!

Shutterstock

Bønner

Det overrasker dig måske ikke, at bælgfrugter eller bønner kan forårsage gas. Men Moretti understreger det faktum, at de kan være skadelige for dit fordøjelsessystem, hvis de ikke tilberedes ordentligt.

"Det skyldes, at bælgfrugter indeholder anti-næringsstoffer og proteiner, der kan udløse en inflammatorisk immunrespons eller fordøjelsesbesvær hos følsomme mennesker, eller hvis bælgfrugterne ikke er gennemblødt og kogt godt, fortæller hun. Hvis du indtager for mange bønner, kan du udløse en betændt mave."

"Så hvad er den rigtige måde at tilberede bønner på? Ideelt set bør bønner gennemblødes, spires og gæres for at reducere disse bivirkninger, instruerer hun. Men at forberede dem på denne måde vil ikke altid hjælpe med en betændt kost. Moretti anbefaler, at du muligvis skal skære bønner helt ud af din kost for at se en fordøjelsesforbedring."

Shutterstock

raffineret sukker

"Som vi alle ved, er sukker dårligt for dit generelle helbred (og din hud!), men sukker og majssirup med højt indhold af fructose kan være særligt skadeligt for din tarmsundhed og kan forårsage betændelse i maven. Sukker og majssirup med høj fructose er meget inflammatoriske fødevarer, der også kan forårsage oppustethed og fordøjelsesproblemer såsom irritabel tyktarm, bemærker Moretti. Hun understreger, at disse ingredienser kan få uønskede bakterier til at vokse over og producere gas i tarmen, hvilket forårsager oppustethed og angst. Yikes!"

Men vi ved, at det kan være ekstremt svært at skære alle sukkerholdige varer ud, i betragtning af hvor mange fødevarer overraskende indeholder sukker. Men i den store sammenhæng er det bedst at begrænse dit indtag så meget som muligt, hvis du vil minimere fordøjelsesproblemer.

Shutterstock

Wheat

"Hvede er en anden synder, når det kommer til mavebetændelse og fordøjelsesproblemer - især hvis du har en mere følsom tarm. Dette skyldes, at det kan øge tarmpermeabiliteten, hvilket udløser en trusselreaktion i immunsystemet, hvilket forårsager en kaskade af betændelse, for følsomme mennesker, siger Moretti. Tarmresultaterne af denne betændelse er ofte gas, oppustethed, fordøjelsesbesvær og unormale afføringer hos mennesker, der er følsomme over for hvede og/eller gluten. Specifikt har hvidt brød vist sig at ødelægge stofskiftet."

Du behøver dog muligvis ikke at skære hvede og gluten ud, hvis du oplever, at din krop kan klare det. Bare sørg for at være opmærksom på, hvordan du har det, når du spiser dem. Mærker du maveproblemer, når du har hvede eller gluten? Hvis det er tilfældet, kan det være på tide at foretage justeringer af din kost efter behov.

Shutterstock

Bare fordi disse fødevarer forårsager mavebetændelse, betyder det ikke, at de helt skal fjernes fra din kost.Prøv i stedet at holde dem på et minimum, så du kan føle dig bedst muligt og slippe af med fordøjelsesbesvær. Og hvis du skærer disse fødevarer ud og stadig bemærker betændelse i maven eller andre fordøjelsesproblemer, anbefaler Moretti, at du kontakter din læge.

Kategori: