Denne historie er blevet opdateret siden den oprindeligt blev offentliggjort den 25/09/2022 for at inkludere flere opskrifter

Med vinteren officielt i fuld gang (og 6 uger mere forude, ifølge Punxsutawney Phil), har du måske lyst til nogle varme, solide måltider som gryderetter og stege. Efterhånden som vejret bliver koldere, er der intet som at tilberede en enkel, men mættende middag, der kan varme dig op - og som kræver minimal indsats at piske op. Det er her slow-cookers kommer ind! Hvad er bedre end at smide alle dine ingredienser i én gryde og lade det koge, mens du slapper af? Heldigvis er der tonsvis af slow-cooker-opskrifter derude, som er nemme at lave og ikke vil pakke kalorierne ind.Det betyder, at du kan nyde en lang række supper, gryderetter, karryretter og mere uden at skulle bekymre dig om at tage på i efteråret.

Hvis du leder efter nogle nye sunde, kaloriefattige slowcooker-opskrifter, som du kan prøve i år, så har vi dig dækket. Nedenfor er nogle af vores yndlingsmuligheder, der vil holde både dine smagsløg og din talje glad!

4 diætistgodkendte gryderetopskrifter til vægttab over 50

2 Bone Bouillon-opskrifter, du bør lave denne uge mod betændelse

4 One-Pot-opskrifter, du kan lave mad om søndagen og spise hele ugen til vægttab

Shutterstock

1. Slow-Cooker svinekød Carnitas

Disse slow-cooker svinekød carnitas er en fantastisk måde at bringe et sundt twist til Taco Tuesday. I modsætning til rødt kød, som kan føre til alvorlige helbredskomplikationer (herunder vægtøgning) over tid, er svinekød et fantastisk magert protein, der kan hjælpe dig med at slanke dig, mens du stadig nyder lækker mexicansk mad.Smid nogle enkle toppings som koriander, lime og syltede løg i, og du har fået dig selv en supersimpel, super velsmagende aftenmiddag - for ikke at nævne skyldfri. Mums!

Ingredienser: flæskesteg, appelsiner, løg, limesaft, tacokrydderi, queso fresco, syltede løg, lime, koriander, tortillas

Fuld opskrift

Shutterstock

2. Slow-Cooker Mediterranean Diet Stew

Middelhavsdiæten er en populær diæt til vægttab, der prioriterer magre proteiner, bælgfrugter, fuldkorn, frugt og grøntsager. Uanset om du følger diæten eller ej, er denne slow-cooker gryderet en opskrift med lavt kalorieindhold, som du gerne vil tilføje til din rotation om aftenen ASAP. Den indeholder tonsvis af sunde grøntsager og solide bønner for at holde dig mæt uden at sætte dine vægttabsmål på spil. Derudover er alt, hvad du skal gøre, at smide alle ingredienserne i en slow-cooker, og så er du klar!

Ingredienser: tomater i tern, grøntsagsbouillon, løg, gulerod, hvidløg, oregano, s alt, stødt rød peber, stødt peber, kikærter, grønkål, citronsaft, ekstra jomfru oliven olie, basilikumblade, citron

Fuld opskrift

Shutterstock

3. Slow-Cooker krydret italiensk kylling- og fennikelgryderet

Har du lyst til italiensk, men vil du ikke fylde kulhydrater med pasta og brød? Led ikke længere end denne krydrede italienske gryderet med kylling og fennikel. Den er spækket med fibre, protein og alle de grøntsager, du har brug for for at forblive mæt og energisk, mens du knuser dine vægttabsmål. For ikke at nævne, denne opskrift er fyldt med smag, så du behøver ikke at ofre den smag, du elsker, bare for at holde din mave flad. Med lige under 500 kalorier er det det perfekte slow-cooker-måltid!

Ingredienser: olivenolie, fennikel, kyllingelår, mel, hvidløg, lang rød chili, hvidvin, tomater i tern

Fuld opskrift

Shutterstock

4. Slow-Cooker Teriyaki Chicken

Her er en anden lav-kalorie, proteinfyldt opskrift, der prioriterer dræber smag. Ingen grund til at bestille fedtet takeaway for at nyde teriyaki-kylling; dette slow-cooker-måltid giver dig mulighed for at lave det lige fra dit eget hjem - uden at overbelaste dit kalorietal. Det bedste er, at du kan servere det med alle de grøntsager, dit hjerte begærer, og det er så nemt at lave.

Ingredienser: kyllingebryst, hvidløg, sojasovs med lavt natriumindhold, ahornsirup, risvinseddike, ingefær, sriracha, spidskål, sesamfrø

Fuld opskrift

Shutterstock

5. Slow Cooker Citron Hvidløg Kylling

At sikre, at du får tilstrækkeligt med protein i din kost, er en afgørende del af vægttab – og det er også vigtigt at vælge de rigtige proteintyper.Sundhedseksperter anbefaler at vælge magre muligheder som fisk, kalkun og kylling. Det er her, denne citron-hvidløgskylling-opskrift kommer ind i billedet. Ikke alene byder den på en solid portion mager kylling, men den byder også på et sundt, stofskiftefremmende (for ikke at nævne lækkert) hvidløg sammen med antioxidantrig citron. Alt i alt er det en match-made i vægttab og smagshimlen.

Ingredienser: tørret oregano, s alt, kværnet sort peber, udbenet, skindfri kyllingebryst, smør, vand, citronsaft, hvidløg, kyllingebouillon, frisk persille

Fuld opskrift

Kategori: