Der er så mange faktorer, der kan spille ind og forværre gas og oppustethed, lige fra at spise for hurtigt til ikke at få nok motion i løbet af dagen. En af de vigtigste ting at overveje, hvis du jævnligt oplever fordøjelsesproblemer, er den mad, du putter i din krop, da din kost kan være en stor bidragyder. Dette kan endda være sandt, når det kommer til de drikkevarer, du drikker - såvel som de ingredienser, du tilføjer til disse drikkevarer. Vi ser på jer, kaffeelskere! Som det viser sig, er der flere almindelige kaffeingredienser, der kan gøre din oppustede mave så meget værre.

For at opdage to ting, du muligvis tilføjer til din kaffe, som kan føre til oppustethed, t alte vi med en registreret ernæringsekspert og skaberen af Candida-diæten, Lisa Richards. Hun fort alte os, at mejeriprodukter og kunstige sødestoffer er to muligheder, du bør overveje at udelade fra din kop Joe, hvis du vil undgå gas og oppustethed. Lær mere nedenfor!

Læger er enige: Hvorfor folk, der drikker dette om morgenen, kæmper for at tabe sig

De bedste morgenvaner til at bekæmpe oppustethed og betændelse, ifølge læger

Kardiologer er enige: Dette er de fødevarer med højt sukkerindhold, du skal stoppe med at købe ASAP

Hvordan man kan forbedre tarmsundheden naturligt: 12 tips til at overveje

Shutterstock

Mejeri

"Hvis du kæmper med hyppige fordøjelsesproblemer som gas og oppustethed, er du måske allerede klar over, at mejeriprodukter kan forværre problemet for mange mennesker.Nogle individer er følsomme eller intolerante over for disse tilsætningsstoffer som mejeriprodukter, raffineret sukker eller kunstige sødestoffer og smagsstoffer, fortæller Richards. Det er muligt at gøre din oppustethed værre ved at tilføje ingredienser, du er følsom over for uden at være klar over det. Yikes!"

Af denne grund er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan din krop reagerer, når du tilføjer mælkeprodukter til din kaffe. Hvis du opdager, at det at lade flødekande og mælk blive ude af dit krus holder problemet i skak, er det sandsynligt, at du har fundet synderen! Faktisk kan du være laktoseintolerant. "De, der ikke er i stand til at fordøje laktose fra mejeriprodukter på grund af mangel på enzymet laktase, kan opleve oppustethed fra deres kaffe lavet med mælkemælk eller flødekande," forklarer Richards.

Shutterstock

Kunstige sødestoffer

"Mange mennesker vælger kunstige sødestoffer frem for sukker, fordi det kan spare dem for kalorier og måske endda virke sundere.Det er dog vigtigt at bemærke, at kunstige sødestoffer faktisk er en væsentlig årsag til oppustethed og andre fordøjelsesproblemer. Kunstige sødestoffer, som sucralose og aspartam, kan også irritere tarmen og forårsage dysbiose i tarmens mikrobiom. Når der er en ubalance i tarmbakterier, vil individet opleve mere gastrointestin alt ubehag som gas, oppustethed og endnu værre, advarer Richards."

Desværre, som du måske har mistanke om, er raffineret sukker ikke bedre, da dette sødemiddel er stærkt forarbejdet og inflammatorisk. Men hvis du stadig ikke kan tåle den bitre smag af sort kaffe, er alt ikke tabt. Richards siger, at nøglen er at vælge naturlige sødestoffer som munkefrugt - og generelt at udelade ingredienser, som din krop reagerer negativt på, uanset om det er mejeriprodukter, kunstige sødestoffer eller noget andet.

"Dette kan være forsøg og fejl for de fleste mennesker, da de opdager en balance mellem smag og komfort, bemærker Richards. Muligheder at overveje, når du skifter, omfatter plantebaseret mælk eller flødeskum og naturlige sødestoffer som honning."

I slutningen af dagen er det vigtigste at være opmærksom på, hvad din krop har brug for - og ikke har brug for. Når du fjerner mejeriprodukter og forarbejdede sødestoffer og eksperimenterer med nye ingredienser, vil du være et skridt tættere på at sparke dine fordøjelsesproblemer til kanten og finde dit søde sted. Bogstaveligt t alt!

Kategori: