Dette indlæg er blevet opdateret siden dets første udgivelsesdato for at inkludere mere ekspertindsigt.

På godt og ondt påvirker det, du spiser, virkelig din hud. Hvis du oplever betændt hud denne vinter, har vi kontaktet sundhedseksperter, læger og diætister og lært mere om to overraskende naturlige hverdagsingredienser, som ikke kun er antioxidanter, men også har evnen til at reducere hudbetændelse.

For at lære mere t alte vi med hudlæge Dr.Purvisha Patel, M.D., registreret diætist og ernæringsekspert Susan Kelly, direktør for dermatologi hos BowTied Life Dr. Cheryl Rosen, diætist og wellness-professionel Holli Rovenger og medicinsk ekspert Dr. Jennifer Silver. Læs videre for mere information om de mange hud- og sundhedsmæssige fordele ved disse specielle ingredienser.

Shutterstock

Gurkemejes sundhedsmæssige fordele

Gurkemeje er et krydderi, der stammer fra roden af Curcuma longa-planten og er en flerårig plante i ingefærfamilien. Det dyrkes i mange stater i Indien og andre østasiatiske nationer. Som Patel forklarer, er det et elsket og historisk brugt værktøj i hudpleje og sund kost.

"Gurkemeje er blevet brugt i århundreder i østlig medicin til at bekæmpe kræftformer, autoimmune sygdomme og hudsygdomme såsom psoriasis, vitiligo og acne, siger Patel. Det har vist sig i videnskabelige undersøgelser gang på gang at hjælpe hudsygdomme, både når det indtages og bruges topisk."

"Patel bemærker, at gurkemejes klare gule farve kan tilskrives Curcumin, dets aktive ingrediens. Curcumin er anti-inflammatorisk, antimikrobielt, anti-neoplastisk og har antioxidantegenskaber, da det bekæmper skader fra frie radikaler, siger Patel."

Kelly gentager, at gurkemeje indeholder komponenten Curcumin, som giver den en tydelig farve og smag. Det bruges i forskellige moderne lægemidler, siger hun, på grund af dets stærke anti-inflammatoriske, antioxidante, anti-svampe og antibakterielle egenskaber.

"Aldring og andre hudbetændelsessygdomme er forårsaget af oxidativ skade, siger Kelly. I denne proces reagerer frie radikaler med organiske stoffer, som kan forårsage hudskader."

"Curcumin, siger Kelly, bekæmper ikke kun disse radikaler, men stimulerer også antioxidantmekanismen i vores krop, hvilket gør det til det bedste valg til at bekæmpe hudbetændelse og andre hudproblemer."

Rosen siger, at gurkemeje er et af de mest undersøgte naturlige midler, og forskning viser, at det kan hjælpe med at behandle hudbetændelse forårsaget af eksem, psoriasis og acne.

"Hun er også enig i, at curcuminoider er ansvarlige for gurkemejes helbredende egenskaber, fordi de er i stand til at reducere pro-inflammatoriske molekyler i vores kroppe, mens de øger antioxidantniveauet. Dette krydderi er bestemt værd at prøve, hvis du har betændelsesproblemer, siger Rosen."

Shutterstock

Tilføjelse af gurkemeje til din kost

"Nu hvor du kender de mange hud- og sundhedsmæssige fordele gurkemeje og dens komponent Curcumin kan have, er det tid til at tænke på at tilføje det til din egen kost. Rovenger foreslår at tilføje det til en række forskellige fødevarer såsom røræg, omeletter, frittatas, supper, gryderetter, grøntsager og endda i smoothies. Mulighederne er virkelig uendelige!"

Shutterstock

Sundhedsmæssige fordele ved oregano

"En anden ingrediens, som specifikt er en middelhavsurt, oregano kan gøre mere end bare at krydre dine fødevarer til perfektion - den har også en række hudplejefordele, når den påføres lok alt.På grund af dens antifungale og antibakterielle egenskaber er oreganoolie en naturlig behandling for eksem, psoriasis og andre hudlidelser. Derudover kan det reducere irritation og kløe, siger Silver."

"Den aromatiske madlavningsurt har et væld af kemiske forbindelser indeni som carvacrol, thymol, rosmarinsyre, phenoler, terpener og terpenoider, der er gode for huden. Oregano indeholder antioxidanter, kan fremme kollagenproduktionen, og det er anti-inflammatorisk. Oregano (æteriske) olier har anti-inflammatoriske egenskaber, da de indeholder stoffer som carvacrol og thymol, tilføjer Silver."

"Yderligere hævdes de antioxidante og sårhelende virkninger af oregano æterisk olie, bemærker Silver. Disse fordele skyldes den høje koncentration af stoffer med naturlige antioxidanter og antibakterielle egenskaber, herunder rosmarinsyre og carnosinsyre. En god måde at bruge oregano i din hudplejerutine er i form af æteriske olier. Før du prøver at bruge det på dit ansigt, så prøv at påføre det på kun en lille plet hud på dine hænder."

Shutterstock

Bundlinje

Så der har du det! Disse to overraskende ingredienser, gurkemeje og oregano er rige på antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber. Og hvis du stadig døjer med betændelse i huden, så sørg for at tjekke andre anti-inflammatoriske fødevarer, du kan tilføje til din kost, og fødevarer, du bør undgå, som kan føre til hudirritation.

Kategori: