Når vi bliver ældre, bliver vi mere modtagelige for en række sundhedsrisici, og vores kroppes naturlige funktioner begynder at falde. Og selvom der desværre ikke er nogen måde at forhindre aldringsprocessen helt på, kan inkorporering af sunde vaner i din daglige rutine hjælpe med at bremse processen og beskytte dig mod visse aldersrelaterede sygdomme. En af de bedste måder at gøre dette på er ved at sikre, at du forsyner din krop med alle de næringsstoffer, den har brug for for at trives - og hvis du ikke er sikker på, om du får nok af nogle bestemte næringsstoffer i din kost, tilføjer kosttilskud til blandingen er altid en god idé.

For at lære mere om nogle af de bedste kosttilskud, der kan reducere din risiko for aldersrelaterede tilstande såsom makuladegeneration og slidgigt, t alte vi med sundhedseksperterne Trista Best, diætist for Balance One Supplements, og Lisa Richards, ernæringsekspert og skaberen af The Candida Diet. De fort alte os, at zink og glucosamin er to muligheder, du måske vil overveje. Lær mere nedenfor!

4 antiinflammatoriske kosttilskud Kvinder over 40 bør tage hver dag, ifølge læger

At have denne søde godbid hver dag kunne forbedre hukommelsen og humøret, ifølge læger

Kardiologer er enige: Disse er de værste drikkevarer for dit hjertesundhed

Shutterstock

1. Zink til synet

Når vi bliver ældre, er det almindeligt, at vores syn forværres. Bedste noter, at en måde dette kan ske er gennem en øjensygdom kaldet makuladegeneration. "Dette påvirker makulaen, som er den del af øjet, der giver skarpt, centr alt syn," forklarer hun. "Der er noget, der tyder på, at visse kosttilskud kan være gavnlige til at forhindre eller bremse udviklingen af makuladegeneration."

Et sådant tilskud er zink, som Best forklarer er "vigtigt for nethindens sundhed, som er den del af øjet, der er ansvarlig for at detektere lys." Ifølge hende har "undersøgelser vist, at at tage zinktilskud i kombination med andre næringsstoffer som C-vitamin og E-vitamin kan hjælpe med at bremse udviklingen af makuladegeneration." At tage et almindeligt zinktilskud kan også understøtte andre områder af dit helbred, såsom dit immunsystem og stofskifte.

Shutterstock

2. Glucosamin til led

En anden almindelig aldersrelateret sygdom er slidgigt, som Richards beskriver som "en tilstand, der påvirker leddene og forårsager smerte og stivhed." Desværre er der ingen kur mod denne tilstand, men at tage visse kosttilskud kan hjælpe med at reducere din risiko og bremse udviklingen af sygdommen.

Richards nævner glucosamin som et af de bedste kosttilskud til jobbet."Glucosamin er en naturlig forbindelse, der findes i kroppen og er vigtig for dannelsen og reparationen af brusk," forklarer hun og fortæller os, at forskning tyder på at tage et glucosamintilskud dagligt kan "hjælpe til at reducere ledsmerter og stivhed hos mennesker med slidgigt ." Godt at vide!

I sidste ende er aldring en uundgåelig del af livet, og der er ingen pille, der vil tillade dig at forblive ung for evigt. Men ved at inkorporere de rigtige næringsstoffer i din kost, kan du muligvis bremse aldringsprocessen, holde din krop sund længere og mindske din risiko for aldersrelaterede tilstande. Selvfølgelig vil de bedste kosttilskud for dig afhænge af dine særlige sundhedsproblemer. Men for sundere øjne og sammenføjninger er zink og glucosamin to gode muligheder.

Kategori: