Fra mandel til sesam, der har aldrig været så mange mælkefri mælkemuligheder på markedet at vælge imellem. Hvis du er veganer, laktoseintolerant eller bare ønsker at begrænse dit indtag af mejeriprodukter, kan du finde på at prøve forskellige plantebaserede mælke - eller du kan have din favorit. Det er dog vigtigt at huske, at det at være plantebaseret ikke automatisk gør noget sundt. Faktisk er der en gang, hvor eksperter i mælkefri mælk siger, at du måske vil undlade dit glas, hvis du forsøger at tabe dig på grund af et højt sukkerindhold, et væld af kulhydrater og et overskud af kalorier: sødet havremælk.

For at lære om de sundhedsmæssige virkninger af at drikke sukkerholdig, aromatiseret havremælk på regelmæssig basis, t alte vi med Trista Best, diætist for Balance One Supplements. Hun fort alte os, at enhver, der ønsker at tabe sig, bør begrænse deres indtag af denne drik. Find al hendes ekspertindsigt nedenfor!

Dette er den bedste plantebaserede mælk til vægttab, ifølge ernæringseksperter

Vil du tabe dig og ikke tage den på igen? Ernæringseksperter siger, at du bør følge denne regel

2 almindelige kaffeingredienser Diætister advarer om kan føre til vægtøgning

De skræmmende ulemper ved havremælk, som ingen fortæller dig om, ifølge registrerede diætister

Shutterstock

sødet havremælk

Hvis du går den plantebaserede vej for din mælk, kan du vælge cremet havremælk. Best advarer dog om, at visse varianter kan være skadelige for dine vægttabsmål - især smagfulde, sødede.Selvom de måske smager godt i din kaffe, kan de føre til vægtøgning.

"Havremælk i sig selv forårsager ikke i sig selv vægtøgning, forsikrer Best os. Faktisk er havremælk ofte lavere i kalorier og fedt end mejerimælk, og det kan være et sundere alternativ for folk, der ønsker at reducere deres indtag af mættet fedt og kolesterol."

"Men når du tilføjer sødestoffer og smagsstoffer til blandingen, tager tingene en drejning til det værre. Nogle havremælkprodukter på markedet kan indeholde tilsat sukker, smagsstoffer og fortykningsmidler, som kan bidrage til vægtøgning, hvis de indtages i overkant, siger hun. Det er også værd at bemærke, at havremælk virkelig kan fylde kalorierne, især med disse tilsatte ingredienser. Indtagelse af flere kalorier, end kroppen har brug for, uanset kilden, kan føre til vægtøgning, advarer Best."

Shutterstock

"Udover disse forarbejdede ingredienser og overskud af kalorier påpeger hun, at havremælk også indeholder mange kulhydrater i forhold til anden plantebaseret mælk.Fordi det kommer fra et korn i stedet for en nød eller anden plante, er kulhydratindholdet omkring 15 gram kulhydrater pr. portion. Dette er betydeligt højt i betragtning af, at usødet mandelmælk typisk kun er 1 gram kulhydrater, siger hun. Hvilken forskel!"

I slutningen af dagen er det meste selvfølgelig fint med måde. Hvis du virkelig gerne vil forkæle dig selv med et skvæt vaniljehavremælk i din morgenkoldbryg nu og da, siger vi go for it. Men hvis du forsøger at slanke dig, er det altid det bedste bud at holde dig til usødet mælk med lavere kulhydrater.

Kategori: