Du har måske allerede hørt, at din tarm spiller en stor rolle for dit generelle helbred, og at opretholde en sund tarm kan være en afgørende del af at nå dine vægttabsmål. Det betyder, at ud over at fjerne usunde, forarbejdede muligheder, er det en god idé at tilføje probiotikarige, tarmsunde fødevarer og drikkevarer til din kost. Heldigvis er der masser af gode valg derude.

For at opdage nogle af de bedste drikkevarer, du kan drikke for optimal tarmsundhed og en fladere mave, t alte vi med Krutika Nanavati, registreret diætist og ernæringsekspert fra ClinicSpots.Hun fort alte os, at drikkevarer baseret på kombucha, kefir og æblecidereddike alle er fantastiske veje at gå. Find al hendes ekspertindsigt nedenfor!

Hvordan man kan forbedre tarmsundheden naturligt: 12 tips til at overveje

Den bedste måde at tilberede din morgenkaffe til optimal tarmsundhed

6 bedste frugter at spise hver morgen for hurtigere vægttab over 50

4 drikkevarer, ingen bør drikke længere, fordi de fører til vægtøgning og betændelse

Shutterstock

1. Kombucha

"Hvis du er i humør til noget lidt frugtigt, der ikke ødelægger dit helbred, kan kombucha være en god mulighed. Nanavati forklarer, at kombucha, en type fermenteret te, ofte brygges med grøn eller sort te og sukker. Fordi den er fermenteret, er denne velsmagende drik typisk fyldt med sunde bakterier, som hun bemærker hjælper med en bedre fordøjelse og øger ernæringsabsorptionen.Hun siger også, at det har en masse antioxidanter og kan styrke immunsystemet, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for dit generelle helbred. At drikke kombucha regelmæssigt kan holde din tarmsundhed i skak, reducere inflammation og muligvis endda booste dit stofskifte, hvilket alt sammen vil hjælpe dig med at opnå en fladere mave."

Shutterstock

2. Kefir

"Kefir er en anden probiotikarig fermenteret drik, som er lavet af kefirkorn og mælk. I lighed med kombucha har den en bakteriel sammensætning, der understøtter fordøjelsen, forbedrer optagelsen af næringsstoffer og styrker immunsystemet, favner Nanavati og bemærker, at det også er rigeligt med calcium, protein og fordelagtige B-vitaminer. Samlet set er dette endnu en god drink at nippe til for fordøjelsessundhed og vægttab."

Shutterstock

3. Æblecidereddikevand

"Du har måske hørt om alle fordelene ved æblecidereddike, inklusive det faktum, at det kan hjælpe med at hjælpe vægttab ved at undertrykke din appetit. Som det viser sig, siger Nanavati, at selvom ikke al æblecidereddike indeholder probiotika, kan det stadig betragtes som en probiotisk drik. Hun fortæller, at eddikesyren i ACV produceres, når æbler gæres med gær. Det har en masse gode probiotika, som kan hjælpe med at fremme fordøjelsen og reducere tarmbetændelse, siger hun og forklarer, at ACV også kan hjælpe med at pakke immunitetsforstærkende antioxidanter, vitaminer og mineraler ind i din kost for optimal tarmsundhed og vægttab. Bare sørg for at fortynde æblecidereddike med vand i stedet for at drikke det lige. Du kan også bruge det til en række opskrifter - Nanavati foreslår, at du prøver det i salatdressinger og marinader."

Så næste gang du er i humør til en velsmagende drik, så læg den inflammatoriske, sukkerholdige sodavand fra dig og tag fat i et af disse tarm-sunde alternativer. Dit fordøjelsessystem (og din talje) vil takke dig.

Kategori: