Nogle gange er der intet som en forfriskende drik for at tilføje lidt glæde til din dag. Og uanset om du foretrækker iskaffe, en koldpresset juice eller bare et højt glas vand, er der praktisk t alt uendelige muligheder. Desværre er de dog ikke alle sunde - især når det kommer til din fordøjelsessundhed. Selvom der er mange drikkevarer, der kan understøtte en sund tarm, er der også et par muligheder, som eksperter er enige om, du bør undgå, hvis du ofte kæmper med gas og oppustethed. Som det viser sig, er en af de største syndere diætsodavand.

For at lære mere om, hvordan diætsodavand kan føre til og forværre fordøjelsesproblemer, t alte vi med sundhedseksperter Paula Doebrich, RDN, og diætist Marie Murphy, CEO for MEM Nutrition and Wellness. De fort alte os, at de kunstige sødemidler og kulsyre i denne populære drik gør det til et dårligt valg for alle, der ønsker at holde deres tarm så sund som muligt. Lær mere nedenfor.

Hvordan man kan forbedre tarmsundheden naturligt: 12 tips til at overveje

Den ene ændring, du bør foretage i din kost for at forbedre din tarmsundhed, ifølge eksperter

De tarmsunde ingredienser, du bør tilføje til din tallerken hver dag for bedre fordøjelse

Shutterstock

Diætsodavand

Du kan være tilbøjelig til at tro, at diætsodavand er en sundere mulighed end dens sukkerholdige modstykke. Når alt kommer til alt, er sukker en af de største skyldige i betændelse, fordøjelsesproblemer og vægtøgning, så at fjerne det fra billedet burde give en bedre drik for dig, ikke? Desværre advarer eksperter om, at det ikke nødvendigvis er tilfældet, især når det kommer til din tarmsundhed.

"Doebrich fortæller os, at et mistænkt resultat af at drikke for store mængder diætsodavand er ændringer i tarmmikrobiomet, som har negative helbredsudfald. Dette skyldes i høj grad det faktum, at kunstige sødestoffer kan være lige så skadelige for din fordøjelsessundhed som almindeligt gammelt sukker - især hvis du er følsom over for dem. For nogle mennesker, som er følsomme over for de anvendte sødestoffer, kan (sodavand) forårsage mave-tarm-gener, advarer Doebrich."

"Murphy gør en lignende pointe og bemærker, at kunstige sødestoffer er tarmforstyrrende, som mindsker de gode bakterier i vores tarme og øger de dårlige. Og en ubalance mellem gode og dårlige bakterier i din tarm kan føre til en række fordøjelsesproblemer, herunder gas og oppustethed."

Shutterstock

"Så er der spørgsmålet om kulsyre i sodavand, som kun gør sagen værre på den oppustede front.Dette gælder dog for enhver sodavandsdrik. Husk, at det at drikke mange kulsyreholdige drikkevarer også kan forårsage mave-tarm-gener, uafhængigt af sødestofferne, siger Doebrich. Murphy er enig og fortæller os, at kulsyreholdige drikkevarer bidrager til oppustethed ved at fange gas i tarmene."

Alt i alt er du bedre stillet at undgå enhver form for sodavand - diæt eller andet - hvis du kæmper med kroniske fordøjelsesproblemer. Kombinationen af kunstige sødestoffer (eller sukker) og kulsyre er en næsten sikker opskrift på gas og oppustethed. Heldigvis er der masser af tarmsunde drikkevarer, som du kan prøve i stedet, fra ingefærte til probiotikarig kombucha. At lave disse sunde byttepenge er blot en fantastisk måde at holde dit fordøjelsessystem glad og sundt.

Kategori: